O hábito alimentar é formado desde a infância e não sofre influências somente da família, mas também do ambiente escolar. Devemos nos preocupar com a alimentação na escola que os nossos filhos estudam? Com certeza! A escola é o segundo lugar que influencia o hábito alimentar da criança.

Esses hábitos alimentares influenciarão no crescimento e desenvolvimento da criança, além de influenciar no aparecimento ou não de doenças crônicas não transmissíveis (obesidade, diabetes, hipertensão, etc).

Dessa forma sempre é importante acompanhar o cardápio da escola para saber o que está sendo oferecido ao seu filho. Fique de olho e SEMPRE pergunte se aquele pão de queijo ou aquele bolo que está no cardápio é industrializado ou caseiro. Observe se aquele biscoito maisena ou biscoito de polvilho são oferecidos diariamente ou algumas vezes.

Já as crianças que levam o lanchinho de casa podem levar alimentos saudáveis ou não, depende do hábito alimentar da família. Se a família só tem em casa biscoitos recheados, a criança só levará biscoito recheado. Se a família tem uma alimentação saudável, a criança levará alimentos bons a sua saúde.

O recomendado é que a criança não consuma nenhuma fonte de balinhas, biscoito recheado, suco de caixinha, açúcar nos lanches escolares. Tenha um consumo maior de frutas, sucos naturais, bolos simples e biscoitos simples.

Há crianças que almoçam e jantam nas escolas. Ficar atentos também quanto ao cardápio! É oferecido salada cozida? Crua? Esses alimentos realmente são colocados no prato do meu filho? Ele realmente come? É importante conversar com as professoras para saber se esse alimento está sendo posto no pratinho da criança e, se a criança realmente tem consumido.

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Outro dia postei no instagram do blog (@maededoisblog, segue lá!) um bolinho verde e amarelo que eu fiz a pedido do Bernardo. Muita gente gostou e eu resolvi fazer um vídeo com algumas outras receitas que agradam as crianças aqui. Fiz tudo com frutas verdes e amarelas, então não precisa usar corante com nada caso você queira oferecer essas comidinhas em dia de jogo do Brasil :)

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Nenhuma das receitas leva açúcar, mas é importante saber se seu filho, caso bebê, já está liberado para comer essas frutas.

Espero que gostem! Se alguém fizer algum desses lanchinhos me manda a foto! Eu vou adorar ver :)

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“Começo” de ano… volta às aulas! Nesse período é bom juntar as forças e, se você ainda não fez isso no ano passado, começar a preparar lanches mais saudáveis para os filhos levarem para a escola. Os bons hábitos de alimentação começam na infância e se a criança já não come bem, pode se tornar um adulto com problemas de saúde. Mas isso todo mundo sabe, né?  Complicado mesmo é organizar um cardápio semanal de lanches para a escola e fazer a criança se interessar por aquele tipo de comida. Eu não sou conhecedora de uma verdade universal que faça toda criança mudar de gosto instantaneamente, mas juntei aqui algumas dicas para ajudar no processo. Vamos lá?

MONTE UM LANCHE BALANCEADO! Eu já falei aqui sobre como seria uma alimentação balanceada. A dica é seguir a mesma fórmula para o lanche da escola: proteína + carboidrato + fibra + suco ou chá (hidratar). É bom evitar industrializados, principalmente os que contém quantidades altas de sódio e de açúcar. Respeitando essas regras e usando a fórmula é possível montar várias opções de lanche saudável. Por aqui eu não uso pão integral nem nada que contenha leite (por causa das restrições alimentares dos meninos), mas sanduíche e iogurte são ótimas opções. É bom lembrar que não existe a super necessidade de mandar sempre suco. Se não conseguir suco natural ou de polpa, mande um chá caseiro (sem cafeína e açúcar de preferencia) ou até água (não tem coisa melhor).

TORNE A COMIDA DIVERTIDA! Descobri aqui em casa uma solução para o nariz torcido na hora de comer: tentar chamar a atenção dos meninos tornando a comida divertida. Na aparência mesmo. Usar cortadores, forminhas, palitinhos… tudo isso vai fazer a criança se interessar por aquilo que está vendo. Uma dica legal é usar um pote que tenha divisórias, porque além da praticidade de separar tipos diferentes de comida, cria um visual  legal para a criança apreciar.

FIQUE ATENTA À CONSERVAÇÃO DOS ALIMENTOS! É importante prestar atenção se o lanche será conservado corretamente. Prefira lancheiras e garrafas térmicas (escuras de preferencia, para o suco nao oxidar). Caso você decida montar um lanche com gelatina ou frutas já partidas é interessante colocar um gelinho dentro da lancheira. Eu já falei aqui dos acessórios das lancheiras dos meninos, mas em breve farei um post atualizado sobre o assunto.

Lojas que indico:

Bau da Lulu – www.baudalulu.com.br
BentoUSA – www.bentousa.com
Barra Doce – www.barradoce.com.br
eBay – www.ebay.com
AliExpress – www.aliexpress.com

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Muita gente tem me perguntado onde eu comprei/compro os cortadores que eu uso para fazer os lanches dos meninos. Quem não sabe do que eu estou falando pode dar uma olhada rápida nesse post aqui, sobre os lanchinhos da semana passada. Aproveitei então para responder tudo através de um post, ok?

Eu uso os cortadores para moldar o pão, para bolos, torradas e até frutas. Para fazer bolinhos eu uso as formas. Tudo isso é para dar uma graça ao lanche, assim os meninos prestam mais atenção, mostram para o coleguinha e se divertem comendo. Tem dado certo até hoje, então até andei aumentando a coleção!

Tem muito cortador que eu comprei aqui em Brasília mesmo. As lojas que eu frequento são: Parabéns Enfeites (204 norte) e Rei das Embalagens (513 sul). Para quem não conseguiu achar esse tipo de produto na própria cidade, vou dar umas dicas de lojas online:

bentousa

BentoUSA: Essa loja é que a eu mas indico, já que a maioria dos cortadores que eu tenho são de lá. É uma loja confiável e os preços são ótimos. Mas é bom lembrar que é uma loja americana, então precisa ter cartão internacional e você vai pagar em dólar. Antes de fechar a compra lembre também que existe a possibilidade da cobrança do imposto de importação por parte da Receita Federal (60% do valor do produto + frete). Já falei melhor disso nesse post aqui.

ebay

eBay e AliExpressSão dois sites diferentes, mas neles eu compro o mesmo tipo de produto (super barato e com frete grátis) do mesmo tipo de vendedor (chinês). Nunca tive problemas com esses sites, mas é bom lembrar que às vezes o produto é de qualidade bem ruim (o que só dá pra constatar quando ele chega) e que demora quase 40 dias para chegar, viu? Para compras nesses sites também vale o que eu disse sobre os impostos ali em cima.

barradoce

BarraDoce: Esse é um site brasileiro de produtos de confeitaria. Os preços são os mesmos de qualquer loja que revenda esses produtos no Brasil e o envio e entrega são super rápidos! :)

Espero que vocês consigam achar o procuram nessas lojinhas! Qualquer dúvida é só deixar um comentário aí embaixo!

Observação: Lembrando que as lojas e produtos que aparecem nesse post são indicações. Ou seja: não é patrocinado ;)

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