“Começo” de ano… volta às aulas! Nesse período é bom juntar as forças e, se você ainda não fez isso no ano passado, começar a preparar lanches mais saudáveis para os filhos levarem para a escola. Os bons hábitos de alimentação começam na infância e se a criança já não come bem, pode se tornar um adulto com problemas de saúde. Mas isso todo mundo sabe, né?  Complicado mesmo é organizar um cardápio semanal de lanches para a escola e fazer a criança se interessar por aquele tipo de comida. Eu não sou conhecedora de uma verdade universal que faça toda criança mudar de gosto instantaneamente, mas juntei aqui algumas dicas para ajudar no processo. Vamos lá?

MONTE UM LANCHE BALANCEADO! Eu já falei aqui sobre como seria uma alimentação balanceada. A dica é seguir a mesma fórmula para o lanche da escola: proteína + carboidrato + fibra + suco ou chá (hidratar). É bom evitar industrializados, principalmente os que contém quantidades altas de sódio e de açúcar. Respeitando essas regras e usando a fórmula é possível montar várias opções de lanche saudável. Por aqui eu não uso pão integral nem nada que contenha leite (por causa das restrições alimentares dos meninos), mas sanduíche e iogurte são ótimas opções. É bom lembrar que não existe a super necessidade de mandar sempre suco. Se não conseguir suco natural ou de polpa, mande um chá caseiro (sem cafeína e açúcar de preferencia) ou até água (não tem coisa melhor).

TORNE A COMIDA DIVERTIDA! Descobri aqui em casa uma solução para o nariz torcido na hora de comer: tentar chamar a atenção dos meninos tornando a comida divertida. Na aparência mesmo. Usar cortadores, forminhas, palitinhos… tudo isso vai fazer a criança se interessar por aquilo que está vendo. Uma dica legal é usar um pote que tenha divisórias, porque além da praticidade de separar tipos diferentes de comida, cria um visual  legal para a criança apreciar.

FIQUE ATENTA À CONSERVAÇÃO DOS ALIMENTOS! É importante prestar atenção se o lanche será conservado corretamente. Prefira lancheiras e garrafas térmicas (escuras de preferencia, para o suco nao oxidar). Caso você decida montar um lanche com gelatina ou frutas já partidas é interessante colocar um gelinho dentro da lancheira. Eu já falei aqui dos acessórios das lancheiras dos meninos, mas em breve farei um post atualizado sobre o assunto.

Lojas que indico:

Bau da Lulu – www.baudalulu.com.br
BentoUSA – www.bentousa.com
Barra Doce – www.barradoce.com.br
eBay – www.ebay.com
AliExpress – www.aliexpress.com

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